omega 3 sfd

/SFD/Images/2015/10/22/5f1407a3fc9d4a15b5089b10993527de.png Data 22.10.2015 - DT - High Carb Niech kończy się już ten tydzień bo młyn mam straszny. Po wczorajszym treningu złapały mnie zakwasy %-) Dzisiaj trening ciężki, jestem mega zmęczony a jeszcze w ci*l roboty.... Nie rozpisuję się za bardzo bo czasu nie mam }:-( [...]

/SFD/Images/2015/10/24/cad54334cf094893bc7caa9ad296b3c8.png Data 24.10.2015 - DNT - Low Carb Witam w sobotni wieczór ;-) Powiem Wam służą mi te zwiększone kcal, duże lepsze samopoczucie. Dzisiaj zmiana w rozpisce suplementacji, trochę tego trzeba łykać ale mam nadzieję że coś ruszy ;-) Wczoraj wieczorem, po ostatnim posiłku chwyciła mnie straszna [...]

/SFD/Images/2015/11/1/e208ee8507714827932a7769929c80d0.png Data 01.11.2015 - DNT - Medium Carb Ha nareszcie odpoczynek, cały dzień się obijam. Zjadłem pierwszy posiłek, pojechałem na cmętarz i spotkałem rodzinę. Co było przewidywalne %-) Pojechałem na kawę i tak zleciało, w efekcie przed chwilką wpadł posiłek, a okno tylko do 22 także znowu duże [...]

/SFD/Images/2015/11/8/aebd1f5d86094aff88db1f3639ecbd1e.png Data 08.11.2015 - DNT - Medium Carb Wypad zaliczony, trochę pojeździłem dzisiaj ale micha trzymana jak należy. Ciasto czekoladowe też upieczone na przyszły tydzień także można iść spać :-D Od przyszłego tyg słodycze będą tylko raz, maksymalnie dwa razy w tyg. Bo to jest zabójstwo, od kiedy [...]

/SFD/Images/2016/1/2/22e93aa00b4640c98a0c7b33f332b8b9.png Data 02.01.2016 - DNT – Low Carb Cały dzień nic nie robię %-) Z rana trochę pojeździłem bo musiałem kupić obciążenie na siłkę bo mi brakuje już, wychaczyłem fajne maty gumowe w promo po dyszce za 60x40cm. Ale dzisiaj rano to się ździwiłem jak zobaczyłem swoje oczy, czułem że mnie pieką [...]

/SFD/Images/2016/1/5/2bbc3d99da4843faaeaf826525d79caf.png Data - DNT – Low Carb W końcu dzięki pomocy natalijki udało się ułożyć plan treningowy na najbliższe 8tyg który mi odpowiada :-D Póki co plan działania jest mniej więcej stabilny - jutro HC czwartek fat nite +/- 300g fatu a w niedzielę cheat bo studniówka %-) Cyknę jutro fotki po treningu [...]

Data 07.07.2016 - DT – High Carb Wpiska na szybko, dzisiaj w pracy masakra. Łapy dowalone już samą robotą. Poszły barki dzisiaj, nawet fajnie - ciężary orientacyjnie także robiłem po 15 powtórzeń prawie we wszystkich ćwiczeniach. Tylko podciąganie do brody poszło po 10. 5 DT to jednak za dużo jak dla mnie, 4 DT optymalnie bo mam jeden dzień żeby [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 10.08.2016 - DT – High Carb Dzisiaj porażka, nad ranem ból brzucha okropny. Myślałem że skrętu kiszek dostanę, z flaków zeszło wszystko chyba. delikatnie mówiąc. Rano w robocie jeszcze mnie męczyło, ale w południe w miarę. Trening zrobiony bo kumpel przyszedł, gdyby nie on pewnie bym [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 25.01.2016 - DT – VLCF Dzisiaj pierwszy dzień na vlcd + ten nowy fbw na płukanie glikogenu. Masakra, trening pomimo mały ciężarów daje w kość - tlenu mi brakowało %-) Pod koniec prawie poszedł bełt, ale poczekałem i przeszło. Zrobiłem potem interwały na skakance, poszło fajnie. Po treningu [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 09.09.2016 - DT – VLCD Cieżki dzień dzisiaj, choć było dużo pracy i trening godny poszedł to nie czuję aż takiego zmęczenia. Jutro jadę dokupić obciążenie, bo dzisiaj na siady poszło 100kg x 4 a mam tylko 110kg z czego 10kg w jedno kilówkach. Nogi dojechane na maxa, w końcu poczułem [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 23.09.2016 - DT – VLCD Piękna końcówka tygodnia :-D Odniosłem dwa sukcesy, pierwszy na tle zawodowym, nie chce za głęboko wchodzić w temat ale dostałem dotację o które długo się starałem :-D Drugi sukces to pykło 120kg w przysiadach. Wiem, to nie dużo, ale początkiem roku ledwo 80kg a [...]

Data 21.05.2017 - DT Wczoraj wieczorem trochę wypiłem, wpadłem do kumpla i jakoś cheat meal wleciał. W sumie nie dużo bo kebab, snickers, princessa kokosowa i nogger Ale dzisiaj co na treningu się stało to był kosmos, wziąłem standardowo suple i robię rozgrzewkę. Przy WL już czułem że pompa fajna weszła, przy rozpiętkach zaczęło tak pompować cycki [...]

Witam, dziękuję bardzo za odpowiedzi i chęć pomocy.. Nie wiem co zrobić z tymi tabletkami antykoncepcyjnymi dlatego, że 10 dni temu miałam zabieg usuwania martwej ciąży :( nie pisałam o tym na poczatku bo to nie bardzo na temat ale moze też ma znaczenie fakt, że na podtrzymanie ciąży brałam Duphaston a to sztuczny progrsteron, możliwe, że od tego [...]

Aga, porozciągasz się i będzie coraz lepiej. Widziałam, że RDL już lepiej wygląda :) 13.05. DNT Aktywność: 60 minut pole dance Miska: OK Grzeszki: Brak :D Brzuch: Wczoraj trochę wzdęty po południu- głównie zauważalne wizualnie, bez dodatkowych dolegliwości, bólu itp. Suplementy: Wit. C, Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Salfazin (na włosy) [...]

18.05. DNT Aktywność: Brak Miska: Prawie taka sama jak wczoraj Grzeszki: Brak- oparłam się pokusie zjedzenia ciasta w pracy :D Brzuch: Troszkę wzdęty ale nie boleśnie Suplementy: Wit. C, Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Salfazin (na włosy) Śniadanie: Ciacho owsiankowe Przekąska+ Obiad: To samo co wczoraj. Muszę dodać, że kotleciki "po arabsku" [...]

No to mogę sobie powzdychać do tych getrów :P Oczywiście przerwa serwisowa trafiła mi się w trakcie robienia wpisu, więc robię go po raz drugi :P 01.06 DNT Aktywność: Raczej brak, czas ogarnąć zaległości w domu Miska: Ok, DNT 1750 WW 158gr Grzeszki: Wczoraj mało wody. :/ Sukces- dzisiaj odmówiłam pysznego (podobno) sernika Brzuch: OK, wczoraj [...]

10.06 DNT Aktywność: Pole dance 60 min, siłówka raczej dość intensywna bo będziemy trzy tylko Miska: ok Grzeszki: brak Brzuch: ok Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6 Śniadanie: Jajecznica z papryką i kurczakiem wędzonym Przekąska i Obiad: indyk pieczony (na cały tydzień sobie zrobiłam :P) z młodymi ziemniaczkami z koperkiem i [...]

Miss 60 cm nigdy nie miałam, ale kto wie, kto wie... Jeszcze są tam zapasy do wypalenia :D Maria no zobaczymy jak ten nowy bodziec zadziała. Może mi dobrze zrobi takie uspokojenie bo czasem jak rano byłam na siłce to po południu mogłabym iść drugi raz, tak mnie wyrywało na trening :P A na płaskodupie też jest rada. Ja osobiście widzę bardzo dużą [...]

15.06 DNT Aktywność: Relax Miska: Ok, wg założeń dzisiaj 1600 15065/100. Momentami byłam głodna ale dobrze mi z tym :D Grzeszki: Wczoraj spróbowałam od koleżanki naleśnika pszennego z nadzieniem. Ale warto było bo farsz był przepyszny i już zapisałam i mam zamiar odtworzyć z moimi naleśnikami. Brzuch: OK Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas [...]

Ja wzdrygania się przed wątróbką nie rozumiem, ale za to do zrobienia pasztetu zbieram się z miesiąc... Ciągle czasu brak :P 17.06 DNT Aktywność: Pole dance Miska: OK założenia 1750 150/65/140 Grzeszki: Brak, wczoraj zjadłam jedną truflę z gorzkiej czekolady, ale mnie pokarało bo już jakaś zwietrzała była :P Brzuch: ciągle nadzwyczajnie dobrze [...]